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长期无水果、低维生素的清淡饮食，会让身体代谢速率持续走低，胰岛素敏感性逐步降低。

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第二个变化，跟身体里的慢性炎症状态有关。

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慢是起床慢、转头慢；稳是情绪稳，不跟人吵架较劲；软是吃得软和，减少那种猛地一使劲的动作；温是洗澡水温别太烫也别太凉，冬天出门护住脖子；平是躺下和坐起的动作要平缓； 笑是保持好心情，别总自己吓唬自己。

一天抽一包，等于全天大部分时间身体都处在胰岛素抵抗增强的窗口期。

紧邻居民区的“翼生活”商圈，外卖骑手、快递小哥与保安的摩擦曾让他头疼不已。

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夏至是“三伏”的起点。

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